ダイエットは、食べなければ痩せますが、それではリバウンドしやすくなってしまいます。なぜなら、食べなければ筋肉などが減り基礎代謝が落ちてしまうとともに、動くことが大変になってしまうからです。

ダイエットというと体重を意識してしまいますが、それでは食べなかったことによる筋肉量の減少なども、良く捉えがちになってしまいます。

ですから、体脂肪などを意識して、筋トレとともに行うことで消費カロリーを増やすことが重要です。そこでは、筋トレをして壊した筋肉をなおすために、たんぱく質を必要とします。

ただ、たんぱく質を意識し過ぎることもあまりよくありません。意識し過ぎていると、人は強制に感じてしまい、継続できなくなってしまうからです。

出来る限り気楽に普段の食事内容を意識して、少しずつ無理なく継続していくことが重要です。ダイエットと言うと、一時的に頑張れば良いと考えがちですが、基本的には痩せた後の体系をキープしたいと言う方が殆どでしょう。

ですから、一生続けられるようなことを選ぶことが大切です。摂取カロリーを消費カロリーが超えれば人は痩せられます。日々体形を意識しながら、食べ過ぎた時には多く運動するなど、運動習慣も見直していきましょう。