ダイエットってなかなか難しいですよね。
続かなかったり、効果が見えにくかったり。。。
特に、運動は苦手だと続かないで挫折しがちだし、無理な食事制限だときつくて続かない上にすぐリバウンドしてしまうし。
自分にあったダイエット法って何だろうと考えてしまきます。
バランス良くきちんと適量食べて運動するのが理想なのは良く分かってるんですけどね。
バランス良い食事ってなんとなくイメージつくけれど、具体的にどうしたら良いのか分からない方も多いですよね。
野菜増やせば良いの？みたいに曖昧な感じになりがちです。
そこでおすすめは糖尿病食！
一般的には制限が多いと思われている糖尿病食ですが、この食事、実は食べてはいけないものがそんなにある訳ではなくて、量の制限がかかってるだけのバランス食なんですよね。
具体的に言うならご飯とお肉屋お魚の量が少な目になってその分他の野菜系のおかずはしっかり食べられる。
揚げ物も頻度を月1～2回程度を目安にして量を控えめにすれば食べられる。
ネットでも本でもたくさん糖尿病食の献立例は見付けられるので、こんな感じかーとイメージしやすいのもポイントです。
また、少しもの足りないかなー位の薄味にすることで、ご飯の量も減らせるのもポイント！
味が濃いものだとご飯が進みすぎてしまうんです。(お漬物でご飯1杯食べられてしまう方も多いですよね。)
私も太りやすい体質ですし、継続的な運動は苦手です。
思い立って一時的に運動続けることはありますけれど、何せ継続出来ません。
なので私は、最近太ってきたなーと思うと糖尿病を取り入れるようにしています。
基本の食事をいわゆるバランス食である糖尿病食ベースにして、主食のお茶碗も小さなものにしてよそいすぎを防止します。
慣れていない方は最初は自分のお茶碗に入れるご飯の量を図ってみると良いですね。
ちなみに私は120～140g程度にしています。ちょっと太りすぎてきたと思ったら100gにしてみたりもしますが。
主食抜きはかえって悪影響があるので少量でも食べるようにしています。
この食生活、きちんと意識すると効果が出やすいですよ！
いろいろ試してみましたが、私はストレスなく実行しやすく効果がありました。
さらに
パエンナスリムNEOのような着圧を履き続けると効果的です。
きちんとバランス良く食べる方法のひとつとしておすすめします。
